TRÄNINGSPROGRAM
POSTPARTUM
Sluta gissa. Börja förstå din kropp.
Du förtjänar mer än att få höra:
"Vila 6–8 veckor."
"Hitta knipet."
"Lyssna på kroppen."
Du förtjänar att förstå vad som faktiskt har hänt i din kropp – och hur du bygger upp den igen.
Det handlar om att bygga en starkare version av dig själv.
Graviditet förändrar kroppen på ett sätt som få kvinnor egentligen får lära sig om.
Magmusklerna förändras.
Bäckenbotten belastas.
Diafragman arbetar annorlunda.
Hela kroppens stabilitetssystem förändras.
Ändå lämnas de flesta kvinnor med väldigt få svar.
Det här programmet skapades för att fylla det tomrummet.
Inte med trender.
Inte med quick fixes.
Utan med kunskap, förståelse och ett genomtänkt träningsupplägg som steg för steg hjälper dig att bygga upp kroppen igen.
Ett evidensbaserat 12-veckorsprogram för kvinnor som vill bygga upp kroppen efter graviditet – oavsett om du födde barn för 8 veckor, 1 år eller 10 år sedan.
Varför skapade jag det här?
Jag är trebarnsmamma.
Efter min första graviditet letade jag efter svar.
Efter min andra blev jag frustrerad över hur lite information som faktiskt fanns.
Efter min tredje bestämde jag mig för att utbilda mig till personlig tränare och specialist inom gravid- och postpartumträning.
Jag skapade det program jag själv hade behövt.
Idag vill jag ge det till dig.
"Det här borde vara allmänbildning"
✅ Är nybliven mamma.
✅ Födde barn för flera år sedan men fortfarande inte känner igen din kropp.
✅ Vill förstå varför magen fortfarande känns svag.
✅ Upplever ryggsmärta eller instabilitet.
✅ Har separerade magmuskler eller misstänker att du har det.
✅ Vill träna tryggt och progressivt.
✅ Vill förstå din bäckenbotten – inte bara göra knipövningar.
Det här programmet passar dig som...
Det spelar ingen roll när du födde barn.
Det här är kanske den viktigaste delen på hela sidan.
Graviditeten förändrar kroppen.
Den förändringen försvinner inte bara för att tiden går.
Många kvinnor går i flera år och tror att de "bara blivit svaga", när de egentligen aldrig fått lära sig hur kroppen fungerar efter en graviditet.
Det spelar ingen roll om din bebis är:
🤍 8 veckor
🤍 8 månader
🤍 3 år
🤍 10 år
Om du fortfarande känner att kroppen inte riktigt är densamma – då är det här programmet för dig.
Vad får du?
✔ 12 veckors komplett träningsprogram
✔ Progressiv stegring vecka för vecka
✔ Övningsbank med bilder
✔ Information om rektusdiastas
✔ Information om bäckenbotten
✔ Information om framfall
✔ Information om ryggsmärta postpartum
✔ Kunskap om hur bålen fungerar
✔ Hemmaträning
✔ Anpassningsbart till gym
✔ Livslång tillgång
Det här är inte ännu ett träningsprogram.
Det här är utbildning.
Det är rehabiliteringstänk.
Det är styrketräning.
Det är kroppskännedom.
Det är återhämtning.
Det är förståelse.
Det är ett helt nytt sätt att se på kvinnokroppen efter en graviditet.
Min vision
Jag tror inte att kvinnor ska behöva bli gravida innan de får lära sig hur deras egen kropp fungerar.
Jag tror att kunskap om bäckenbotten, bålens funktion och återhämtning borde vara lika självklar som att vi lär oss om hjärtat eller lungorna i skolan.
Tills den dagen kommer vill jag göra mitt bästa för att förändra det.
En kvinna i taget.
Redo att börja?
Du behöver inte "komma tillbaka."
Du behöver bygga framåt.
Och du behöver inte göra det ensam.