PT & Online coachning
Oavsett om du vill bygga upp kroppen efter graviditet, hålla dig stark och trygg genom din graviditet eller helt enkelt hitta tillbaka till din egen kraft — så finns det en plats för dig här.
Jag erbjuder allt från personlig träning på plats i Jönköping, till onlinecoaching och individanpassade program som du kan följa oavsett var i landet du bor. Alla mina upplägg är skapade med samma vision:
Att hjälpa kvinnor att bli starkare, tryggare och mer självsäkra i sin egen kropp.
Jag vet hur det känns när kroppen förändras, när orken tryter och när man tvivlar på sin egen kapacitet. Jag vet också hur otroligt stark en kvinna är, hur mycket vi faktiskt klarar av, och hur viktigt det är att ha rätt stöd och pepp på vägen.
Mitt mål är att hjälpa andra kvinnor att hitta sin styrka, sitt självförtroende och sin kraft igen. Oavsett om du är gravid, nybliven mamma eller bara vill ta tillbaka din plats i gymmet och i livet — så är du varmt välkommen här.
Här bygger vi inte bara starka kroppar. Vi bygger starka kvinnor.
Välkommen till ett community där prestation får vila, där mod, systerskap och styrka är viktigast. Jag är så glad att du är här.
Certifieringar
- IPT International Personal Trainer
- Specialist i träning av gravida och nyblivna mammor
Hej och varmt välkommen hit —mitt namn är Alexandra, licensierad personlig tränare, kostrådgivare och specialist inom träning för gravida och nyblivna mammor.
Träning och hälsa har alltid varit en självklar del av mitt liv. Men det var inte förrän jag själv gick igenom graviditet, förlossning och den intensiva tiden som småbarnsmamma som jag verkligen förstod hur stor utmaning det kan vara att hitta tillbaka till sig själv — både i kroppen och i huvudet.
Där hälsa är ett helhetskoncept
Mitt koncept är att allt hänger ihop! Hur du rör på dig i vardagen, vad du stoppar i dig och hur du talar till dig själv. Allt är en bidragande faktor till din hälsas välbefinnande. Träning och hälsa har alltid varit en stor del av mitt liv, med stora satsningar inom hästvärlden har jag lyckats samla på mig mycket kunskap om hållbar muskulatur, muskeluppbyggnad och kost.
Med skräddarsydda träningsprogram och personlig coachning strävar jag efter att inspirera och guida varje individ mot en hälsosammare livsstil.
Tillsammans fokuserar vi på att skapa långsiktiga förändringar för en starkare och friskare version av dig själv.
Det här kan du alltid räkna med hos mig:
- Personligt anpassade upplägg utifrån dina mål, din livssituation och din kropp.
- Trygg och säker träning anpassad för dig som är gravid, nybliven mamma eller vill bygga en stark och funktionell kropp.
- Tydliga verktyg och konkreta resultat — vi fokuserar på både insidan och utsidan.
- Ärlig feedback och pepp när du behöver det som mest. Jag kommer inte linda in saker, men jag kommer alltid lyfta dig.
- En prestigelös miljö där du får vara precis som du är. Här jagar vi inte perfektion — vi jagar styrka, hälsa och livsglädje.
Min filosofi är enkel:
Du är kapabel till så mycket mer än du tror. Jag hjälper dig bevisa det.
Gravid- & Mammaupplägg
Stark, trygg & närvarande – på riktigt.
Vad ingår i upplägget?
✅ Individanpassad konsultation innan start (på plats eller online)
✅ Skräddarsytt träningsprogram anpassat efter graviditetsvecka eller postpartumstatus
✅ Fokus på bäckenbotten, hållning, bålstabilitet och styrka
✅ Trygga och effektiva övningar som stärker kroppen utan onödig belastning
✅ Mental coachning och stöd — vi pratar om det som händer i både kroppen och huvudet
✅ Support via mail och DM under hela perioden
För vem passar detta?
✨ För dig som vill träna tryggt och säkert under graviditeten
✨ För dig som vill stärka kroppen efter förlossning, oavsett hur länge sedan det var
✨ För dig som vill hitta tillbaka till din energi, styrka och självkänsla
✨ För dig som är trött på att känna prestationspress och vill träna på dina villkor
Vad ingår i PT-Online?
✅ Skräddarsytt träningsprogram utifrån dina mål, förutsättningar och tillgång till utrustning
✅ Specialanpassat för graviditet, postpartum eller allmän styrketräning
✅ Möjlighet att kombinera med kostupplägg
✅ Veckouppföljning via mail, DM eller videosamtal
✅ Videogenomgång av teknik och övningar vid behov
✅ Utvecklingslogg och resultatuppföljning
✅ Fri support via mail och DM under hela perioden
PT-Online
Din träning. Ditt tempo. Din resa.
För vem passar detta?
✨ Du som vill träna på egen hand men ha en trygg coach bakom dig
✨ Du som har svårt att passa tider och vill ha full flexibilitet
✨ Vill bygga upp styrkan i din egen takt
✨ Du som vill ha ett individanpassat upplägg utan att behöva gå till gymmet
Vill du ha ett skräddarsytt tränings- och/eller kostupplägg som är anpassat efter din vardag, ditt mål och din kropp — men slippa boka tider och passa gympass?
PT-Online är för dig som vill ha friheten att träna när och var du vill, med tryggheten i att veta att någon står bakom dig hela vägen.
Det här är inte ett färdigt program från nätet. Det här är DIN plan. På dina villkor.
Är du redo att börja din resa?
Redo att ta första steget? Eller har du frågor? Jag vill höra från dig!
Oavsett om du vill boka en PT-timme, starta din gravid- eller mammaträningsresa, ha ett onlineupplägg eller bara är nyfiken på vad jag kan hjälpa dig med — här är platsen där vi börjar.
Jag svarar inom 24h.
Kontakta mig
Skriv till mig
Fyll i formuläret nedan så återkommer jag inom 24 timmar.
Skriv gärna med:
✨ Ditt namn
✨ Din mailadress
✨ Vilken tjänst du är intresserad av
✨ Om du har några specifika mål eller önskemål